スマホ依存からの解放！ スティーブ・ジョブズも実践した、テクノロジーとの健全な距離感とは？
最新スマホに飛びつく必要は本当にないのか？ スティーブ・ジョブズ、スティーブ・ウォズニアック、ウォーレン・バフェットといった偉人たちは、なぜスマホから距離を置くことを選んだのでしょうか？
本書『DIGITAL STANCE スマホに支配されない生き方 テクノロジーとの「健全な距離感」を見つける』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）を参考に、テクノロジーとの適切な距離感を保ち、より豊かな人生を送るヒントを探ります。
テクノロジーに溺れない成功者の秘密
現代社会において、スマートフォンは生活に欠かせないツールとなりました。しかし、常に最新機種を追い求め、SNSに時間を費やすことに、気づかないうちに多くの時間とエネルギーを奪われているかもしれません。
スティーブ・ジョブズは、自社製品であるiPhoneを開発したにも関わらず、週末にはあえてテクノロジーから距離を置いて家族との時間を大切にしていました。スティーブ・ウォズニアックも、テクノロジーに没頭する一方で、自然の中で過ごす時間を重んじています。
ウォーレン・バフェットは、スマートフォンをほとんど使用せず、情報を得るためには新聞や書籍に頼っています。彼らは皆、テクノロジーを賢く利用し、その負の側面から身を守る術を心得ているのです。
なぜテクノロジーとの距離が必要なのか？
- 集中力の低下： スマートフォンの通知は、私たちの集中力を妨げ、生産性を低下させます。
- 睡眠の質の低下： 就寝前にスマートフォンを使用すると、ブルーライトの影響で睡眠の質が低下します。
- 依存症のリスク： スマートフォンやSNSへの過度な依存は、心身の健康に悪影響を及ぼします。
- 人間関係の希薄化： スマートフォンに夢中になりすぎると、現実世界での人間関係が希薄になる可能性があります。
テクノロジーとの健全な距離感をつけるためのヒント
テクノロジーとの健全な距離感をつけるためには、意識的な努力が必要です。以下にいくつかのヒントをご紹介します。
- 使用時間を制限する： スマートフォンの使用時間を意識的に制限し、他の活動に時間を費やしましょう。
- 通知をオフにする： 不要な通知をオフにし、集中できる環境を作りましょう。
- デジタルデトックス： 定期的にスマートフォンから離れる時間を設け、デジタルデトックスを行いましょう。
- 現実世界での活動を増やす： 趣味や運動など、現実世界での活動を増やし、スマートフォンから意識をそらしましょう。
まとめ
テクノロジーは私たちの生活を豊かにする一方で、使い方を間違えると心身の健康を害する可能性があります。スティーブ・ジョブズやウォーレン・バフェットのように、テクノロジーとの健全な距離感を保ち、より充実した人生を送りましょう。
本書『DIGITAL STANCE スマホに支配されない生き方 テクノロジーとの「健全な距離感」を見つける』は、テクノロジーとの適切な付き合い方を考える上で、非常に参考になる一冊です。
