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週末の癒やしにサウナは欠かせない？健康ブームの裏側と、プロが教えるリラックスの秘訣

サウナが週末の定番リラックス方法として定着しつつありますよね。SNSでの情報発信もあり、おしゃれな施設やユニークなサービスが次々と登場し、健康や美容目的で訪れる人が増えています。私もサウナと岩盤浴が大好きで、毎週末欠かさず通っています。

しかし、サウナの楽しみ方には注意点があります。闇雲に長時間入ったり、水分補給を怠ったりすると、健康を害する可能性もあるのです。今回は、サウナ愛好家である高木咲依さんに、サウナの落とし穴と、正しい過ごし方について伺いました。

サウナの落とし穴：見過ごされがちなリスク

サウナは高温多湿な環境であるため、体への負担は決して小さくありません。特に注意すべきなのは以下の点です。

• 脱水症状: 発汗によって水分が失われるため、こまめな水分補給が必須です。サウナに入る前、入浴中、入浴後には必ず水分を補給しましょう。
• 熱中症: 体調が優れない時や、睡眠不足の時はサウナを避けるべきです。また、無理な長時間の入浴は熱中症のリスクを高めます。
• 心臓への負担: 高温環境は心臓に負担をかける可能性があります。心臓に疾患がある方は、事前に医師に相談することをおすすめします。

高木咲依さんが実践する、正しいサウナの過ごし方

高木咲依さんは、サウナを安全に楽しむために、以下の点を心がけています。

• 時間を守る: 1回のサウナは8～10分程度に抑え、時間を守りましょう。
• 水分補給を徹底する: 水分補給は、サウナに入る前、入浴中、入浴後に行いましょう。スポーツドリンクや経口補水液もおすすめです。
• 休憩を挟む: サウナから出た後は、しっかりと休憩を取りましょう。ミストサウナや水風呂も効果的に活用しましょう。
• 体調管理をしっかり行う: 体調が優れない時はサウナを避け、十分な睡眠をとりましょう。

サウナをより楽しむために

サウナは、正しい方法で実践すれば、心身のリラックスに効果的な手段です。高木咲依さんのアドバイスを参考に、安全にサウナを楽しんで、心身ともにリフレッシュしましょう。

週末のサウナ体験を、より健康的で心地よいものにするためのヒントが満載です。ぜひ、参考にしてみてください。