猛暑がもたらす「夏フレイル」とは？ 運動と魚肉ソーセージで健やかに夏を乗り切ろう！

今年も厳しい暑さが到来しました。熱中症対策は万全ですか？ しかし、暑さによる体力の消耗は、熱中症だけでなく、高齢者を中心に問題となっている「フレイル」を加速させる要因にもなり得ます。フレイルとは、「虚弱」のことで、加齢に伴い筋肉量や筋力が低下し、体力が衰える状態を指します。若い世代でも、不規則な生活や偏った食生活によってフレイルが進むケースが増えています。

夏フレイルのサインを見逃さない！

夏バテや食欲不振は、夏フレイルの前兆かもしれません。以下のような症状に心当たりはありませんか？

• 疲れやすい、だるさが抜けない
• 食欲がない、食べられない
• 筋肉が衰えてきたと感じる
• 今までできていたことが、だんだんできなくなる

これらの症状は、放置すると日常生活に支障をきたし、転倒や骨折のリスクを高める可能性もあります。早めの対策が重要です。

夏フレイル対策の2大ポイント！

夏フレイル対策には、運動と食事が欠かせません。どちらか一方だけでは効果が半減してしまうため、両方取り組むことが大切です。

1. 運動で筋肉を維持・向上！

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動でも効果はありますが、より効果的なのは、筋力トレーニングです。スクワットや腕立て伏せ、ダンベル運動などを取り入れ、筋肉を意識的に鍛えましょう。無理のない範囲で、毎日少しずつ続けることがポイントです。

2. 栄養満点！魚肉ソーセージで手軽に栄養補給

夏バテで食欲がない時でも、手軽に栄養を補給できるのが魚肉ソーセージです。魚肉ソーセージは、魚肉と野菜を使い、栄養バランスが良く、タンパク質、ビタミン、ミネラルを手軽に摂取できる食品です。特に、夏に不足しがちなタンパク質は、筋肉の維持・向上に不可欠です。また、魚肉に含まれるDHAやEPAは、脳の活性化にも効果が期待できます。

SNSでも話題沸騰！魚肉ソーセージを活用したレシピ

魚肉ソーセージは、そのまま食べても美味しいですが、様々な料理にアレンジすることも可能です。サラダに混ぜたり、パスタソースにしたり、スープに入れたり…手軽に栄養をプラスできます。SNSでは、魚肉ソーセージを使った簡単レシピが多数公開されていますので、ぜひ参考にしてみてください。

まとめ：運動と魚肉ソーセージで、健康的な夏を！

猛暑の中、体力を維持し、フレイルを防ぐためには、運動とバランスの取れた食事が重要です。特に、魚肉ソーセージは、手軽に栄養を補給できる優れた食品です。運動と魚肉ソーセージを組み合わせることで、健康的な夏を過ごしましょう！