夏の健康対策：エアコン設定の落とし穴！脳と体が喜ぶ快適温度とは？
2025-08-16
アサ芸プラス
夏の猛暑は、私たちの健康に様々な影響を与えます。特に、気候の急激な変化は、めまいを引き起こしやすくする大きな要因です。寒暖差はもちろん、新年度で環境が変わったことによるストレス、自律神経の乱れ、血管の収縮、そして脳の血流不良が重なり、めまいという症状が現れてしまうのです。
「目の前の景色がぐるぐる回る」といった症状は、日常生活に支障をきたすだけでなく、転倒事故のリスクも高めます。しかし、適切な対策を講じることで、めまいのリスクを軽減し、快適な夏を過ごすことができます。
なぜ今、エアコン設定を見直すべきなのか？
多くの人が、エアコンの設定温度を低くすることで涼しく快適に過ごそうとしますが、実はこれが逆効果になることも。極端に低い温度設定は、体温変化を引き起こし、自律神経のバランスを崩す原因となります。さらに、冷えすぎた体が急に外の暑さに触れると、血管が収縮し、脳の血流が悪化し、めまいを引き起こしやすくなるのです。
脳と体が喜ぶ快適温度とは？
専門家は、脳と体が最もリラックスできる快適温度を26～28℃と推奨しています。この温度範囲であれば、体温の急激な変化を抑え、自律神経のバランスを保ちやすくなります。また、エアコンの設定温度だけでなく、風向きや風量を調整することも重要です。直接冷風が当たらないように、風向きを斜めにしたり、サーキュレーターなどを活用して室内の空気を循環させることで、より快適な環境を実現できます。
めまい予防のためのその他の対策
- 水分補給：こまめな水分補給は、血液をサラサラにし、脳の血流を改善する効果があります。
- 睡眠：質の高い睡眠は、自律神経のバランスを整え、めまい予防に繋がります。
- 栄養バランス：ビタミンやミネラルをバランス良く摂取し、健康的な体を維持しましょう。
- 適度な運動：軽いストレッチやウォーキングなどの適度な運動は、血行を促進し、脳の活性化に役立ちます。
まとめ
夏の健康を守るためには、エアコンの設定温度を見直し、脳と体が喜ぶ快適な環境を整えることが重要です。上記でご紹介した対策を参考に、今年の夏は快適に過ごしましょう。めまいの症状が現れた場合は、早めに医療機関を受診し、適切なアドバイスを受けるようにしてください。
